@ Sørg for at barnet ditt er godt forberedt. Selv jeg, som lever av å holde foredrag, må pugge stoffet utenat. Jeg står i kjellerstua og snakker høyt for meg selv. Ikke bare én gang, men så mange ganger som skal til for at jeg føler meg trygg på det jeg skal si. Jeg starter aldri å øve dagen før, minst et par dager før. De gangene jeg har slurvet med forberedelsene, er jeg mer usikker enn når jeg er godt forberedt.
@ Når vi tenker på presentasjonen eller andre ting vi skal prestere, ser vi alltid for oss bilder eller en film i hodet (filmen/bildene er fantasien din, altså det du tenker). Det gjør vi alle. Ser du for deg at noe forferdelig skal skje, så utløser dette negative følelser. Ser du for deg at noe bra skal skje, så utløser dette bra følelser. Når vi gruer oss ser vi ofte for oss at noe fælt skal skje, som at du glemmer det du skal si eller kanskje at alle ser at du er overstadig nervøs. Denne «filmen» bestemmer vi selv hvordan skal være, bare vi konsentrerer oss om å gjøre det. Be barnet ditt KUN spille en film der presentasjonen går BRA. Vær helt rolig når du ser for deg hva som skal skje, altså når du spiller filmen i hodet ditt. KUN de tingene du ØNSKER skal skje, skal du se for deg. Om den gamle, skumle filmen «tvinger» seg fram i hodet, så avbryt den så fort den dukker opp. Kjør på med den nye, fine og rolige filmen. Om og om igjen. Vi gruer oss fordi vi ofte ser for oss det verste scenarioet. Poenget er at vi vet jo aldri hva som skjer der fremme, så hvorfor ikke se for deg det beste scenarioet, slik at du føler deg trygg og rolig før du møter utfordringen?
@ Få barnet til å være «sterk i kroppen» med rett rygg, høy hake, frem med kassa og litt brede ben når det begynner fremføringen. Be barnet tvinge seg selv til å puste rooolig og snakke med overdrevent sakte og «dyp» stemme. På denne måten vil barnet roe ned seg selv.
@ Be barnet gjenta (rolig) til seg selv «dette går fint, jeg er rolig, jeg er trygg og jeg kan det jeg skal snakke om» så mange ganger det trengs på forhånd.
@ Minn barnet ditt på at en følelse er kun en følelse, den er ikke farlig. En følelse er som en gjest, den forsvinner igjen. Litt «gruing» er faktisk bare sunt, for da er du ekstra skjerpet og det betyr bare at dette betyr noe for deg. Se på «gruingen» som en venn som skal hjelpe deg til å yte ditt beste.
Voila, der har du oppskriften! LYKKE TIL!
Foredrag i Oslo konserthus 🙂
Christine – også kalt Otters
